Высокоинтенсивная тренировка, построенная по принципу чередования силовых и аэробных нагрузок.

Силовой класс, направленный на тренировку основных мышечных групп с использованием специальных штанг и блинов различного веса. Нагрузка средней интенсивности.

Комплексная тренировка на все тело, подходит, как новичкам, так и опытным спортсменам. В программе упражнения на каждую группу мышц, базовые упражнения и связки на мелкие группы мышц. Каждое упражнение выполняется на время, затем по команде происходит смена упражнения.

HIIT-высокоинтенсивный интервальный тренинг, состоящий из интенсивных серий упражнений и отдыха между ними.